おれんじ・元気・ちゃれんじ日記　

鯖缶と玉ねぎのマリネ（奥園レシピ）


内臓脂肪を勝手に燃やしてくれるというＢＡＴという細胞
ＢＡＴを活性化させる生活習慣や食材などが紹介されました

ＢＡＴが増えて活性化されれば、運動や食事制限をしなくても
内臓脂肪が減らせる可能性があることがわかりました

鯖缶が良いのは知ってたので早速試した、
健康常備采　いいね

材料
唐辛子・・1本分　サバの水煮缶・・1缶　玉ねぎ・・1個　
ミント・・5g　唐辛子・・1本分　　しょうが・・1かけ
＜三杯酢＞　しょうゆ、　みりん、　酢・・各大さじ1

作り方
①玉ねぎを薄切りにします。
②①を耐熱容器に入れます。
　（洗い物がなくそのまま保存できます。）
③しょうゆ、みりん、酢を加えます。
　（三杯酢がミントと合います。）
④しょうがをすり下ろして加え
唐辛子を輪切りにして加え軽く混ぜます。
⑤500～600Wの電子レンジで2分で加熱します。
⑥サバの水煮缶を汁ごと加えます。
⑦サバの身はあまり崩さずにほぐします。
⑧ミントをちぎって散らして完成です。