2011年02月20日
簡単蒸し鍋
最近 タジンナベ ってものがブームの様~
ってか、もう過ぎ去った、、、?
友人にヘルシーで、美味しいよっ!勧められた、、、が
どうもあのお鍋の蓋が気になる、、、
収納にめちゃくちゃ 場所取るやろぉ~?
そこで、家にある物で考えました。
ジャ~ン!! キャセロール

超簡単 ヘルシーたじんなべ
耐熱の容気で、代用
白菜、キャベツ、モヤシ、
きのこ、ネギ、ミズナ、
かぼちゃ、等々
お鍋の材料 何でも、、、可
豚肉は,必須やね!
白菜はそぎ切り、かぼちゃも、薄め
一杯の野菜を入れたら、最後に豚肉を被せるように乗せて、
蓋をして、、、電子レンジにお任せ!!
7~10分 煮えたら、出来上がり! 山盛りの野菜がこんなに少なくなります。
お好みのポン酢を掛けて、召し上がれ~~!
私は、外食が続いてカロリーオーバーだな~と、
思った時に 夕食にこれを作り、ご飯無しでいただきます。
野菜がたっぷりで、繊維も豊富 ダイエット効果有ります。
しっかり噛むので、お腹一杯に、満足感もありますよ~~!
ってか、もう過ぎ去った、、、?

友人にヘルシーで、美味しいよっ!勧められた、、、が
どうもあのお鍋の蓋が気になる、、、

収納にめちゃくちゃ 場所取るやろぉ~?
そこで、家にある物で考えました。

ジャ~ン!! キャセロール

超簡単 ヘルシーたじんなべ
耐熱の容気で、代用

白菜、キャベツ、モヤシ、
きのこ、ネギ、ミズナ、
かぼちゃ、等々
お鍋の材料 何でも、、、可
豚肉は,必須やね!
白菜はそぎ切り、かぼちゃも、薄め
一杯の野菜を入れたら、最後に豚肉を被せるように乗せて、
蓋をして、、、電子レンジにお任せ!!

7~10分 煮えたら、出来上がり! 山盛りの野菜がこんなに少なくなります。
お好みのポン酢を掛けて、召し上がれ~~!
私は、外食が続いてカロリーオーバーだな~と、
思った時に 夕食にこれを作り、ご飯無しでいただきます。
野菜がたっぷりで、繊維も豊富 ダイエット効果有ります。

しっかり噛むので、お腹一杯に、満足感もありますよ~~!
Posted by おれんじ at 12:05
│おいしいもの
この記事へのコメント
キャセロールで十分代用できるね。
収納も簡単ですね。
最近は余り使ってないけどね。(^_^;)
野菜のおすすめはかぼちゃが1番です。
ほくほくしておいしかった。
それと欲張って余り野菜などをいれないほうがいいかな。
収納も簡単ですね。
最近は余り使ってないけどね。(^_^;)
野菜のおすすめはかぼちゃが1番です。
ほくほくしておいしかった。
それと欲張って余り野菜などをいれないほうがいいかな。
Posted by バイオレット at 2011年02月20日 14:38
ホィ・ホィ・・・!
これからスーパーへ行く所でした。
良い事聞いた・今日の夕飯に(でもご飯も頂きますっ!)
これからスーパーへ行く所でした。
良い事聞いた・今日の夕飯に(でもご飯も頂きますっ!)
Posted by aba-n-c at 2011年02月20日 15:13
我が家にも、放りこんだままになってる、
さっそく使ってみます、~
私も、たじんなべ、買おかな~と
思いながら~~~まだ~
さっそく使ってみます、~
私も、たじんなべ、買おかな~と
思いながら~~~まだ~
Posted by えがお at 2011年02月20日 16:27
私もこれから晩御飯・・・
それっ
いただき~(*^。^*)
さてと・・・(m)
それっ
いただき~(*^。^*)
さてと・・・(m)
Posted by m✿c
at 2011年02月20日 17:38

バイオレットさん
簡単でおいしくお野菜がたっぷり食べられて
まっこと、重宝しとります。ありがとうね!^。^
簡単でおいしくお野菜がたっぷり食べられて
まっこと、重宝しとります。ありがとうね!^。^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 17:58
aba-n-cさん
あなたは、スマートだから、ご飯も一杯食べてね!
abaさんりゅうにアレンジしてね!!^^
あなたは、スマートだから、ご飯も一杯食べてね!
abaさんりゅうにアレンジしてね!!^^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:02
えがおさん、、、タジンなべ 買わなくて良かったねぇ!
キャセロールあるなら、これで十分 代用できたわよ!
是非試してみて、、、新鮮な自家野菜で!^^
キャセロールあるなら、これで十分 代用できたわよ!
是非試してみて、、、新鮮な自家野菜で!^^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:05
m✿c(m)さん
息子さんには、お肉多めに用意してね!
お野菜もたっぷり食べれますよ!!
息子さんには、お肉多めに用意してね!
お野菜もたっぷり食べれますよ!!
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:09
おれんじさん・作りましたょ!
7時に食べ終わりました。
パイレックスで10分やってみて(外から見た感じ未だかと思い)プラス10分やりました。(やりすぎかも?)
入れた物(カボチャ・シメジ・トマト・水菜・骨付きとり・レタス半分)ご飯・鰤の照り焼き・昨日の残り物で・ご馳走さまでした。!
7時に食べ終わりました。
パイレックスで10分やってみて(外から見た感じ未だかと思い)プラス10分やりました。(やりすぎかも?)
入れた物(カボチャ・シメジ・トマト・水菜・骨付きとり・レタス半分)ご飯・鰤の照り焼き・昨日の残り物で・ご馳走さまでした。!
Posted by aba-n-c at 2011年02月20日 21:01
ハヤッ、有言実行のabaさん
20分は、やり過ぎじゃあ~りませんこと?^m^
20分は、やり過ぎじゃあ~りませんこと?^m^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 21:45
ヘルシー簡単調理
主婦の味方!!
あんまり電子レンジ調理やったことないので
今度 やってみようかなと思いました。。
主婦の味方!!
あんまり電子レンジ調理やったことないので
今度 やってみようかなと思いました。。
Posted by k子 at 2011年02月20日 22:58
料理ネタは・・・少し気が引けるわたくし
みなさんのお料理をみると
料理にズボラなワタシは
胸がうづくのです。
みなさんのお料理をみると
料理にズボラなワタシは
胸がうづくのです。
Posted by かを~る
at 2011年02月20日 23:00

k子さん
とてもヘルシーなので、子どもさんにはどうかな?
でも、温野菜のつもりで、お試しくださいね~!^_^
とてもヘルシーなので、子どもさんにはどうかな?
でも、温野菜のつもりで、お試しくださいね~!^_^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 23:23
かを~るさん
これは、料理の内に入るかな~~?
とても簡単、レンジがやります。(^_^;)
これは、料理の内に入るかな~~?
とても簡単、レンジがやります。(^_^;)
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 23:26
禁菓子宣言した私に
ぴったりじゃないですか~(^O^)/
ぴったりじゃないですか~(^O^)/
Posted by m✿c
at 2011年02月21日 21:47

ヘルシーだったでしょう!
豚肉も入ってるので、ある程度は、満足出来るしね~!
でも、続けると、駄目 飽きますよ~(^_^;)
豚肉も入ってるので、ある程度は、満足出来るしね~!
でも、続けると、駄目 飽きますよ~(^_^;)
Posted by おれんじ at 2011年02月21日 22:17