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2011年02月20日

簡単蒸し鍋

最近　タジンナベ　ってものがブームの様～

ってか、もう過ぎ去った、、、？　ナイショ

友人にヘルシーで、美味しいよっ！勧められた、、、が

どうもあのお鍋の蓋が気になる、、、ガーン

収納にめちゃくちゃ　場所取るやろぉ～？

そこで、家にある物で考えました。ニコニコ

ジャ～ン！！　キャセロール
簡単蒸し鍋

超簡単　ヘルシーたじんなべ

耐熱の容気で、代用簡単蒸し鍋

白菜、キャベツ、モヤシ、

きのこ、ネギ、ミズナ、

かぼちゃ、等々

お鍋の材料　何でも、、、可

豚肉は,必須やね！

白菜はそぎ切り、かぼちゃも、薄め

一杯の野菜を入れたら、最後に豚肉を被せるように乗せて、

蓋をして、、、電子レンジにお任せ！！ワーイ

7～10分　煮えたら、出来上がり！　山盛りの野菜がこんなに少なくなります。

お好みのポン酢を掛けて、召し上がれ～～！


私は、外食が続いてカロリーオーバーだな～と、

思った時に　夕食にこれを作り、ご飯無しでいただきます。

野菜がたっぷりで、繊維も豊富　ダイエット効果有ります。ワーイ

しっかり噛むので、お腹一杯に、満足感もありますよ～～！



タグ ：蒸し鍋ダイエット効果電子レンジ

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Posted by おれんじ at 12:05 │おいしいもの
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この記事へのコメント
ｷｬｾﾛｰﾙで十分代用できるね。
収納も簡単ですね。
最近は余り使ってないけどね。(^_^;)
野菜のおすすめはかぼちゃが1番です。
ほくほくしておいしかった。
それと欲張って余り野菜などをいれないほうがいいかな。

　　
Posted by ﾊﾞｲｵﾚｯﾄ at 2011年02月20日 14:38
ホィ・ホィ・・・！
これからスーパーへ行く所でした。
良い事聞いた・今日の夕飯に（でもご飯も頂きますっ！）
Posted by aba-n-c at 2011年02月20日 15:13
　我が家にも、放りこんだままになってる、
　さっそく使ってみます、～
　私も、たじんなべ、買おかな～と
　思いながら～～～まだ～
　
Posted by えがお at 2011年02月20日 16:27
私もこれから晩御飯・・・
それっ

いただき～(*^。^*)
　　　　　　　　　　　さてと・・・（ｍ）
Posted by ｍ✿ｃｍ✿ｃ at 2011年02月20日 17:38
バイオレットさん
簡単でおいしくお野菜がたっぷり食べられて
まっこと、重宝しとります。ありがとうね！＾。＾
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 17:58
aba-n-cさん
あなたは、スマートだから、ご飯も一杯食べてね！
abaさんりゅうにアレンジしてね！！＾＾
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:02
えがおさん、、、タジンなべ　買わなくて良かったねぇ！
キャセロールあるなら、これで十分　代用できたわよ！
是非試してみて、、、新鮮な自家野菜で！＾＾
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:05
ｍ✿ｃ（ｍ）さん
息子さんには、お肉多めに用意してね！
お野菜もたっぷり食べれますよ！！
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 18:09
おれんじさん・作りましたょ！
７時に食べ終わりました。
パイレックスで１０分やってみて（外から見た感じ未だかと思い）プラス１０分やりました。（やりすぎかも？）
入れた物（カボチャ・シメジ・トマト・水菜・骨付きとり・レタス半分）ご飯・鰤の照り焼き・昨日の残り物で・ご馳走さまでした。！
Posted by aba-n-c at 2011年02月20日 21:01
ハヤッ、有言実行のabaさん
20分は、やり過ぎじゃあ～りませんこと？^m^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 21:45
ヘルシー簡単調理
主婦の味方！！

あんまり電子レンジ調理やったことないので
今度　やってみようかなと思いました。。
Posted by k子 at 2011年02月20日 22:58
料理ネタは・・・少し気が引けるわたくし
みなさんのお料理をみると
料理にズボラなワタシは
胸がうづくのです。
Posted by かを～るかを～る at 2011年02月20日 23:00
k子さん
とてもヘルシーなので、子どもさんにはどうかな？
でも、温野菜のつもりで、お試しくださいね～！^_^
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 23:23
かを～るさん
これは、料理の内に入るかな～～？
とても簡単、レンジがやります。(^_^;)
Posted by おれんじ at 2011年02月20日 23:26
禁菓子宣言した私に
ぴったりじゃないですか～(^O^)／
Posted by ｍ✿ｃｍ✿ｃ at 2011年02月21日 21:47
ヘルシーだったでしょう！
豚肉も入ってるので、ある程度は、満足出来るしね～！
でも、続けると、駄目　飽きますよ～(^_^;)
Posted by おれんじ at 2011年02月21日 22:17
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